便秘を解消するために考えている事

毎日トイレに行く習慣がなかったので、食事内容を気をつけるようになりました。ファーストフードのような手軽に食べる事ができる外食を良く食べていたのですが、そのような食事をする頻度が高まると、決まって便秘の状態が長引くのです。
なので、自宅でできるだけ食事をするようにしてキャベツやトマトなどの野菜類を多く摂取して食物繊維を確保するのです。そして、就寝前には乳酸菌サプリメントを摂取するように変えた事により、改善効果が出てくるようになりました。